Thanh đòn kéo tạ cúi người

Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Gập người về phía trước tại hông trong khi vẫn giữ lưng thẳng và ngực ưỡn lên. Nắm tạ đòn bằng cách úp lòng bàn tay xuống, hai tay rộng hơn vai một chút. Kéo tạ đòn về phía ngực dưới bằng cách rút hai bả vai lại và siết chặt cơ lưng. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tạ đòn trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
2. Gập người về phía trước tại hông trong khi vẫn giữ lưng thẳng và ngực ưỡn lên.
3. Nắm tạ đòn bằng cách úp lòng bàn tay xuống, hai tay rộng hơn vai một chút.
4. Kéo tạ đòn về phía ngực dưới bằng cách rút hai bả vai lại và siết chặt cơ lưng.
5. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tạ đòn trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.