Buổi tập phù hợp. Không cần đoán.

Trả lời bốn câu hỏi để nhận buổi tập vừa sức, rõ thứ tự và dễ thay đổi.

Tạo buổi tập →Khám phá tất cả
Chùng chân bước tới

Xem trước buổi tập

Toàn thân · Cơ bản

35 phút · 5 bài tập

  1. 01Chùng chân bước tới
  2. 02Cáp đẩy ngực trên ghế
  3. 03Cáp kéo xô
  4. 04Duỗi lưng trên bóng tập
  5. 05Chạm gót chân luân phiên
ĐùiNgựcLưngBụng và eo

Bạn muốn tập phần nào?

Phổ biến cho người mới

Một buổi tập, ba bước rõ ràng

  1. Chọn điều kiện thực tếMục tiêu, kinh nghiệm, thời gian và dụng cụ.
  2. Nhận thứ tự đã kiểm traNăm bài vừa sức với hiệp, lần lặp và nghỉ rõ ràng.
  3. Tùy chỉnh khi cầnĐổi riêng từng bài hoặc lưu buổi tập trên thiết bị.

Kiến thức nền trước khi tập