Nằm ngửa, hai tay đặt sau đầu. Nâng hai chân khỏi mặt sàn và co đầu gối tạo góc 90 độ. Đưa khuỷu tay phải về phía đầu gối trái trong khi đồng thời duỗi thẳng chân phải. Trở về vị trí bắt đầu và lặp lại động tác ở phía đối diện, đưa khuỷu tay trái về phía đầu gối phải trong khi duỗi thẳng chân trái. Tiếp tục đổi bên theo chuyển động đạp xe với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Nằm ngửa, hai tay đặt sau đầu.
- Nâng hai chân khỏi mặt sàn và co đầu gối tạo góc 90 độ.
- Đưa khuỷu tay phải về phía đầu gối trái trong khi đồng thời duỗi thẳng chân phải.
- Trở về vị trí bắt đầu và lặp lại động tác ở phía đối diện, đưa khuỷu tay trái về phía đầu gối phải trong khi duỗi thẳng chân trái.
- Tiếp tục đổi bên theo chuyển động đạp xe với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
