Nằm ngửa, đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Duỗi thẳng hai tay sang hai bên, song song với mặt sàn. Siết chặt cơ bụng, nâng vai khỏi mặt sàn và vươn tay phải về phía gót chân phải. Trở về vị trí bắt đầu và lặp lại ở bên trái, vươn tay trái về phía gót chân trái. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Nằm ngửa, đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
- Duỗi thẳng hai tay sang hai bên, song song với mặt sàn.
- Siết chặt cơ bụng, nâng vai khỏi mặt sàn và vươn tay phải về phía gót chân phải.
- Trở về vị trí bắt đầu và lặp lại ở bên trái, vươn tay trái về phía gót chân trái.
- Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
