Có hỗ trợ hít xà

Điều chỉnh máy đến mức trọng lượng và độ cao mong muốn. Nắm tay cầm bằng cách úp lòng bàn tay xuống, khoảng cách hai tay rộng hơn vai một chút. Treo người với hai tay duỗi thẳng hoàn toàn và hai chân không chạm sàn. Siết chặt cơ lưng và kéo người lên phía tay cầm, giữ khuỷu tay gần thân người. Tiếp tục kéo cho đến khi cằm vượt qua tay cầm. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ người xuống trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Điều chỉnh máy đến mức trọng lượng và độ cao mong muốn.
2. Nắm tay cầm bằng cách úp lòng bàn tay xuống, khoảng cách hai tay rộng hơn vai một chút.
3. Treo người với hai tay duỗi thẳng hoàn toàn và hai chân không chạm sàn.
4. Siết chặt cơ lưng và kéo người lên phía tay cầm, giữ khuỷu tay gần thân người.
5. Tiếp tục kéo cho đến khi cằm vượt qua tay cầm.
6. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ người xuống trở về vị trí bắt đầu.
7. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.