tay trước hít xà

Treo người trên xà đơn với lòng bàn tay hướng ra ngoài và hai tay rộng bằng vai. Siết chặt cơ core và kéo người lên bằng cách gập khuỷu tay, đưa ngực về phía xà. Dừng lại ở điểm cao nhất của động tác, sau đó từ từ hạ người xuống trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Treo người trên xà đơn với lòng bàn tay hướng ra ngoài và hai tay rộng bằng vai.
2. Siết chặt cơ core và kéo người lên bằng cách gập khuỷu tay, đưa ngực về phía xà.
3. Dừng lại ở điểm cao nhất của động tác, sau đó từ từ hạ người xuống trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.