Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng vai và tạ đòn tựa trên lưng trên. Bước một bước về phía trước bằng chân phải, giữ thân người thẳng đứng. Hạ thân người xuống bằng cách co đầu gối phải cho đến khi đùi song song với mặt sàn. Đẩy qua gót chân phải để trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với chân trái, đổi chân luân phiên với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng vai và tạ đòn tựa trên lưng trên.
- Bước một bước về phía trước bằng chân phải, giữ thân người thẳng đứng.
- Hạ thân người xuống bằng cách co đầu gối phải cho đến khi đùi song song với mặt sàn.
- Đẩy qua gót chân phải để trở về vị trí bắt đầu.
- Lặp lại với chân trái, đổi chân luân phiên với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm