Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng vai. Bước chân phải về phía trước, hạ thân người xuống tư thế lunge. Đẩy qua chân phải và bật nhảy lên không trung, đổi vị trí hai chân giữa không trung. Tiếp đất nhẹ nhàng với chân trái ở phía trước và ngay lập tức hạ thân người xuống tư thế lunge. Tiếp tục đổi giữa lunge và nhảy với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng vai.
- Bước chân phải về phía trước, hạ thân người xuống tư thế lunge.
- Đẩy qua chân phải và bật nhảy lên không trung, đổi vị trí hai chân giữa không trung.
- Tiếp đất nhẹ nhàng với chân trái ở phía trước và ngay lập tức hạ thân người xuống tư thế lunge.
- Tiếp tục đổi giữa lunge và nhảy với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm