Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng vai và tạ đòn tựa trên lưng trên. Bước một bước ra sau bằng chân phải, tiếp đất bằng ức bàn chân. Co cả hai đầu gối để hạ thân người xuống cho đến khi đùi trái song song với mặt sàn. Đẩy qua gót chân trái để trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với chân còn lại.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng vai và tạ đòn tựa trên lưng trên.
- Bước một bước ra sau bằng chân phải, tiếp đất bằng ức bàn chân.
- Co cả hai đầu gối để hạ thân người xuống cho đến khi đùi trái song song với mặt sàn.
- Đẩy qua gót chân trái để trở về vị trí bắt đầu.
- Lặp lại với chân còn lại.
Bài tập thay thế
Xem thêm