Tạ đơn chùng chân

Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ một quả tạ đơn ở mỗi tay. Bước một bước về phía trước bằng chân phải, hạ thân người xuống tư thế lunge. Giữ lưng thẳng và ngực ưỡn lên khi hạ thân người. Đẩy qua gót chân phải để trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với chân trái. Đổi chân luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, giữ một quả tạ đơn ở mỗi tay.
2. Bước một bước về phía trước bằng chân phải, hạ thân người xuống tư thế lunge.
3. Giữ lưng thẳng và ngực ưỡn lên khi hạ thân người.
4. Đẩy qua gót chân phải để trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với chân trái.
6. Đổi chân luân phiên với số lần lặp mong muốn.