Cáp luân phiên đẩy vai

Đứng hai chân rộng bằng vai và nắm tay cầm của máy cáp bằng cách úp lòng bàn tay xuống. Đặt tay ngang vai, lòng bàn tay hướng về phía trước. Giữ cơ core căng chắc và lưng thẳng. Đẩy một tay cầm lên và ra phía trước cho đến khi tay duỗi thẳng hoàn toàn. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tay cầm trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với tay còn lại. Đổi tay luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và nắm tay cầm của máy cáp bằng cách úp lòng bàn tay xuống.
2. Đặt tay ngang vai, lòng bàn tay hướng về phía trước.
3. Giữ cơ core căng chắc và lưng thẳng.
4. Đẩy một tay cầm lên và ra phía trước cho đến khi tay duỗi thẳng hoàn toàn.
5. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ tay cầm trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với tay còn lại.
7. Đổi tay luân phiên với số lần lặp mong muốn.