Cáp một tay kéo tạ cúi người

Đứng đối diện máy cáp với hai chân rộng bằng vai. Hơi co đầu gối và gập người tại hông về phía trước, giữ lưng thẳng. Nắm tay cầm cáp bằng một tay, lòng bàn tay hướng vào trong, và duỗi thẳng hoàn toàn tay. Kéo tay cầm cáp về phía cơ thể, giữ khuỷu tay sát thân người, cho đến khi tay đạt đến ngực dưới. Dừng lại một chút, sau đó từ từ duỗi thẳng tay trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi bên.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng đối diện máy cáp với hai chân rộng bằng vai.
2. Hơi co đầu gối và gập người tại hông về phía trước, giữ lưng thẳng.
3. Nắm tay cầm cáp bằng một tay, lòng bàn tay hướng vào trong, và duỗi thẳng hoàn toàn tay.
4. Kéo tay cầm cáp về phía cơ thể, giữ khuỷu tay sát thân người, cho đến khi tay đạt đến ngực dưới.
5. Dừng lại một chút, sau đó từ từ duỗi thẳng tay trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi bên.