Cáp nhún vai

Đứng đối diện máy cáp với hai chân rộng bằng vai. Nắm tay cầm cáp bằng cách úp lòng bàn tay xuống và để tay treo phía trước. Giữ tay thẳng, nhún vai lên phía tai. Giữ sự co cơ trong chốc lát, sau đó từ từ hạ vai trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng đối diện máy cáp với hai chân rộng bằng vai.
2. Nắm tay cầm cáp bằng cách úp lòng bàn tay xuống và để tay treo phía trước.
3. Giữ tay thẳng, nhún vai lên phía tai.
4. Giữ sự co cơ trong chốc lát, sau đó từ từ hạ vai trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.