Ngực nhúng người

Đặt mình trên thanh song song với hai tay duỗi thẳng hoàn toàn và cơ thể thẳng. Hạ thân người xuống bằng cách gập khuỷu tay cho đến khi vai thấp hơn khuỷu tay. Đẩy người trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đặt mình trên thanh song song với hai tay duỗi thẳng hoàn toàn và cơ thể thẳng.
2. Hạ thân người xuống bằng cách gập khuỷu tay cho đến khi vai thấp hơn khuỷu tay.
3. Đẩy người trở lại vị trí bắt đầu bằng cách duỗi thẳng tay.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.