Tìm một bức tường và đứng quay lưng lại, cách vài bước chân. Đặt hai tay xuống sàn rộng bằng vai và đá chân lên tường, vào tư thế trồng cây chuối. Gập khuỷu tay và hạ đầu xuống gần sàn, giữ cơ thể thành một đường thẳng. Đẩy qua tay và duỗi thẳng tay để trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Tìm một bức tường và đứng quay lưng lại, cách vài bước chân.
- Đặt hai tay xuống sàn rộng bằng vai và đá chân lên tường, vào tư thế trồng cây chuối.
- Gập khuỷu tay và hạ đầu xuống gần sàn, giữ cơ thể thành một đường thẳng.
- Đẩy qua tay và duỗi thẳng tay để trở về vị trí bắt đầu.
- Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm