Hít xà lòng bàn tay hướng vào

Treo người trên xà đơn với lòng bàn tay hướng về phía bạn và hai tay rộng bằng vai. Siết chặt cơ core và kéo cơ thể lên phía xà, dẫn động bằng ngực. Tiếp tục kéo cho đến khi cằm vượt qua xà. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ người xuống trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Treo người trên xà đơn với lòng bàn tay hướng về phía bạn và hai tay rộng bằng vai.
2. Siết chặt cơ core và kéo cơ thể lên phía xà, dẫn động bằng ngực.
3. Tiếp tục kéo cho đến khi cằm vượt qua xà.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ người xuống trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.