Cổ bên kéo giãn

Đứng hoặc ngồi thẳng lưng với vai thả lỏng. Nghiêng đầu sang một bên, đưa tai về phía vai. Giữ tư thế kéo giãn trong 15-30 giây. Lặp lại ở bên còn lại. Thực hiện 2-4 hiệp cho mỗi bên.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hoặc ngồi thẳng lưng với vai thả lỏng.
2. Nghiêng đầu sang một bên, đưa tai về phía vai.
3. Giữ tư thế kéo giãn trong 15-30 giây.
4. Lặp lại ở bên còn lại.
5. Thực hiện 2-4 hiệp cho mỗi bên.