Treo người trên xà đơn với lòng bàn tay hướng ra xa, hai tay rộng hơn vai. Siết chặt cơ core và ép hai bả vai lại gần nhau. Kéo cơ thể lên phía xà cho đến khi cằm vượt qua xà. Hạ cơ thể trở về vị trí bắt đầu một cách có kiểm soát. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Treo người trên xà đơn với lòng bàn tay hướng ra xa, hai tay rộng hơn vai.
- Siết chặt cơ core và ép hai bả vai lại gần nhau.
- Kéo cơ thể lên phía xà cho đến khi cằm vượt qua xà.
- Hạ cơ thể trở về vị trí bắt đầu một cách có kiểm soát.
- Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm