Đi bộ xách tạ hai bên

Đứng thẳng với một quả tạ đơn ở mỗi tay, lòng bàn tay hướng vào hai bên. Giữ lưng thẳng và vai ra sau. Bước những bước nhỏ, có kiểm soát về phía trước, duy trì tư thế thẳng đứng. Tiếp tục đi bộ trong khoảng cách hoặc thời gian mong muốn. Để kết thúc, dừng lại và cẩn thận hạ tạ xuống hai bên.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng thẳng với một quả tạ đơn ở mỗi tay, lòng bàn tay hướng vào hai bên.
2. Giữ lưng thẳng và vai ra sau.
3. Bước những bước nhỏ, có kiểm soát về phía trước, duy trì tư thế thẳng đứng.
4. Tiếp tục đi bộ trong khoảng cách hoặc thời gian mong muốn.
5. Để kết thúc, dừng lại và cẩn thận hạ tạ xuống hai bên.