Tạ đơn một tay qua đầu mang tạ

Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai, giữ một quả tạ đơn bằng một tay. Nâng tạ qua đầu, duỗi thẳng hoàn toàn tay. Siết chặt cơ core và giữ lưng thẳng khi bước đi về phía trước, duy trì tạ ở trên đầu. Tiếp tục đi bộ trong khoảng cách hoặc thời gian mong muốn. Đổi tay và lặp lại bài tập.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai, giữ một quả tạ đơn bằng một tay.
2. Nâng tạ qua đầu, duỗi thẳng hoàn toàn tay.
3. Siết chặt cơ core và giữ lưng thẳng khi bước đi về phía trước, duy trì tạ ở trên đầu.
4. Tiếp tục đi bộ trong khoảng cách hoặc thời gian mong muốn.
5. Đổi tay và lặp lại bài tập.