Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Gập người về phía trước tại hông, giữ lưng thẳng và ngực ưỡn lên. Nắm tạ đòn bằng cách úp lòng bàn tay xuống, hai tay rộng hơn vai một chút. Kéo tạ đòn về phía bụng trên, ép hai bả vai lại gần nhau. Hạ tạ đòn trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
- Gập người về phía trước tại hông, giữ lưng thẳng và ngực ưỡn lên.
- Nắm tạ đòn bằng cách úp lòng bàn tay xuống, hai tay rộng hơn vai một chút.
- Kéo tạ đòn về phía bụng trên, ép hai bả vai lại gần nhau.
- Hạ tạ đòn trở về vị trí bắt đầu.
- Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm