Cáp quỳ gập bụng

Gắn tay cầm dây thừng vào ròng rọc cao và quỳ xuống quay lưng lại máy. Giữ tay cầm dây thừng bằng hai tay và đặt sau đầu, giữ khuỷu tay hướng ra hai bên. Giữ hông cố định, gập eo và cuộn thân người xuống phía đùi. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Gắn tay cầm dây thừng vào ròng rọc cao và quỳ xuống quay lưng lại máy.
2. Giữ tay cầm dây thừng bằng hai tay và đặt sau đầu, giữ khuỷu tay hướng ra hai bên.
3. Giữ hông cố định, gập eo và cuộn thân người xuống phía đùi.
4. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.