Lăn tạ đòn tập bụng

Quỳ trên sàn và giữ tạ đòn bằng hai tay, rộng bằng vai. Lăn tạ đòn về phía trước, duỗi thẳng tay và giữ cơ core căng chắc. Tiếp tục lăn về phía trước cho đến khi cơ thể duỗi thẳng hoàn toàn và tay ở qua đầu. Dừng lại một chút, sau đó từ từ lăn tạ đòn trở lại phía đầu gối, duy trì kiểm soát. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Quỳ trên sàn và giữ tạ đòn bằng hai tay, rộng bằng vai.
2. Lăn tạ đòn về phía trước, duỗi thẳng tay và giữ cơ core căng chắc.
3. Tiếp tục lăn về phía trước cho đến khi cơ thể duỗi thẳng hoàn toàn và tay ở qua đầu.
4. Dừng lại một chút, sau đó từ từ lăn tạ đòn trở lại phía đầu gối, duy trì kiểm soát.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.