Thanh đòn ngồi gập hông Good Morning

Ngồi trên ghế tập với bàn chân đặt phẳng trên sàn và tạ đòn tựa trên lưng trên. Giữ lưng thẳng và ngực ưỡn lên. Từ từ gập người về phía trước tại hông, hạ thân người xuống gần sàn. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó đẩy qua gót chân để trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên ghế tập với bàn chân đặt phẳng trên sàn và tạ đòn tựa trên lưng trên.
2. Giữ lưng thẳng và ngực ưỡn lên.
3. Từ từ gập người về phía trước tại hông, hạ thân người xuống gần sàn.
4. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó đẩy qua gót chân để trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.