Chạm mũi chân vòng tròn với hai tay dang, nam

Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay dang sang hai bên. Giữ chân thẳng, gập người về phía trước tại eo và vươn tay phải xuống chạm ngón chân. Khi vươn xuống, đồng thời nâng chân trái thẳng lên phía sau, giữ thăng bằng. Trở về vị trí bắt đầu và lặp lại động tác với tay trái vươn xuống chạm ngón chân và chân phải nâng lên phía sau. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay dang sang hai bên.
2. Giữ chân thẳng, gập người về phía trước tại eo và vươn tay phải xuống chạm ngón chân.
3. Khi vươn xuống, đồng thời nâng chân trái thẳng lên phía sau, giữ thăng bằng.
4. Trở về vị trí bắt đầu và lặp lại động tác với tay trái vươn xuống chạm ngón chân và chân phải nâng lên phía sau.
5. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.