Thanh đòn bên cúi biến thể 2

Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ tạ đòn bằng hai tay, lòng bàn tay hướng xuống. Giữ lưng thẳng và siết chặt cơ core trong suốt bài tập. Từ từ nghiêng thân người sang bên phải, hạ tạ đòn về phía đầu gối phải. Dừng lại một chút, sau đó trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại động tác sang bên trái. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ tạ đòn bằng hai tay, lòng bàn tay hướng xuống.
2. Giữ lưng thẳng và siết chặt cơ core trong suốt bài tập.
3. Từ từ nghiêng thân người sang bên phải, hạ tạ đòn về phía đầu gối phải.
4. Dừng lại một chút, sau đó trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại động tác sang bên trái.
6. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.