Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ tạ đòn bằng hai tay trước ngực, lòng bàn tay hướng xuống. Siết chặt cơ core và giữ lưng thẳng trong suốt bài tập. Từ từ xoay thân người sang phải, xoay trên bàn chân và hông, trong khi giữ phần thân dưới ổn định. Dừng lại một chút ở cuối động tác xoay, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại động tác xoay sang bên trái. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ tạ đòn bằng hai tay trước ngực, lòng bàn tay hướng xuống.
- Siết chặt cơ core và giữ lưng thẳng trong suốt bài tập.
- Từ từ xoay thân người sang phải, xoay trên bàn chân và hông, trong khi giữ phần thân dưới ổn định.
- Dừng lại một chút ở cuối động tác xoay, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
- Lặp lại động tác xoay sang bên trái.
- Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
