Thanh đòn chân duỗi thẳng gập hông Good Morning

Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Giữ tạ đòn trên lưng trên, tựa trên cơ thang. Giữ lưng thẳng, gập người về phía trước tại hông, đẩy mông ra sau. Hạ thân người xuống cho đến khi song song với mặt sàn, cảm nhận độ căng ở gân kheo. Siết chặt mông và gân kheo để trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
2. Giữ tạ đòn trên lưng trên, tựa trên cơ thang.
3. Giữ lưng thẳng, gập người về phía trước tại hông, đẩy mông ra sau.
4. Hạ thân người xuống cho đến khi song song với mặt sàn, cảm nhận độ căng ở gân kheo.
5. Siết chặt mông và gân kheo để trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.