Cáp kéo qua chân (với dây thừng)

Đứng quay lưng lại máy cáp với hai chân rộng bằng vai. Nắm phụ kiện dây thừng bằng hai tay và bước về phía trước, tạo lực căng cho cáp. Gập người tại hông và hạ phần thân trên xuống cho đến khi song song với mặt sàn, giữ lưng thẳng. Siết chặt mông và gân kheo để kéo cơ thể trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng quay lưng lại máy cáp với hai chân rộng bằng vai.
2. Nắm phụ kiện dây thừng bằng hai tay và bước về phía trước, tạo lực căng cho cáp.
3. Gập người tại hông và hạ phần thân trên xuống cho đến khi song song với mặt sàn, giữ lưng thẳng.
4. Siết chặt mông và gân kheo để kéo cơ thể trở lại vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.