Xoay bụng kiểu Nga với cáp trên bóng thăng bằng

Ngồi trên bóng tập thăng bằng với bàn chân đặt phẳng trên sàn và đầu gối gập ở góc 90 độ. Giữ tay cầm cáp bằng hai tay và duỗi thẳng tay ra phía trước. Hơi ngả người ra sau trong khi vẫn giữ lưng thẳng và siết chặt cơ core. Xoay thân người sang phải, đưa tay cầm cáp về phía hông phải. Dừng lại một chút, sau đó xoay thân người sang trái, đưa tay cầm cáp về phía hông trái. Tiếp tục xoay luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên bóng tập thăng bằng với bàn chân đặt phẳng trên sàn và đầu gối gập ở góc 90 độ.
2. Giữ tay cầm cáp bằng hai tay và duỗi thẳng tay ra phía trước.
3. Hơi ngả người ra sau trong khi vẫn giữ lưng thẳng và siết chặt cơ core.
4. Xoay thân người sang phải, đưa tay cầm cáp về phía hông phải.
5. Dừng lại một chút, sau đó xoay thân người sang trái, đưa tay cầm cáp về phía hông trái.
6. Tiếp tục xoay luân phiên với số lần lặp mong muốn.