Cáp ngồi gập bụng

Ngồi trên máy cáp với bàn chân đặt phẳng trên sàn và đầu gối co lại. Giữ tay cầm cáp bằng hai tay và đặt sau đầu. Siết chặt cơ bụng và từ từ cuộn phần thân trên về phía trước, đưa ngực về phía đầu gối. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Ngồi trên máy cáp với bàn chân đặt phẳng trên sàn và đầu gối co lại.
2. Giữ tay cầm cáp bằng hai tay và đặt sau đầu.
3. Siết chặt cơ bụng và từ từ cuộn phần thân trên về phía trước, đưa ngực về phía đầu gối.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.