Cáp bên gập bụng

Gắn tay cầm cáp vào ròng rọc thấp và đứng nghiêng người với máy. Nắm tay cầm bằng tay xa máy hơn và đặt tay còn lại lên hông. Giữ hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Siết chặt cơ bụng, nghiêng người sang một bên tại eo, đưa khuỷu tay xuống phía hông. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi bên.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Gắn tay cầm cáp vào ròng rọc thấp và đứng nghiêng người với máy.
2. Nắm tay cầm bằng tay xa máy hơn và đặt tay còn lại lên hông.
3. Giữ hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
4. Siết chặt cơ bụng, nghiêng người sang một bên tại eo, đưa khuỷu tay xuống phía hông.
5. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi bên.