Cáp đứng gập bụng

Gắn tay cầm cáp vào ròng rọc cao và đứng quay lưng lại máy. Giữ tay cầm bằng hai tay và đặt sau đầu, giữ khuỷu tay gập. Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong. Siết chặt cơ bụng, thở ra và cuộn thân người xuống phía đầu gối, đưa khuỷu tay về phía đùi. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất của động tác, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Gắn tay cầm cáp vào ròng rọc cao và đứng quay lưng lại máy.
2. Giữ tay cầm bằng hai tay và đặt sau đầu, giữ khuỷu tay gập.
3. Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.
4. Siết chặt cơ bụng, thở ra và cuộn thân người xuống phía đầu gối, đưa khuỷu tay về phía đùi.
5. Dừng lại một chút ở điểm thấp nhất của động tác, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.