Cáp đứng duỗi hông

Gắn cáp vào ròng rọc thấp và đứng quay lưng lại máy. Đặt dây cáp quanh mắt cá chân và đứng hai chân rộng bằng vai. Giữ cơ core căng chắc và lưng thẳng trong suốt bài tập. Từ từ duỗi thẳng chân ra phía sau, siết chặt mông ở điểm cao nhất của động tác. Dừng lại một chút, sau đó trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn. Đổi bên và lặp lại với chân còn lại.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Gắn cáp vào ròng rọc thấp và đứng quay lưng lại máy.
2. Đặt dây cáp quanh mắt cá chân và đứng hai chân rộng bằng vai.
3. Giữ cơ core căng chắc và lưng thẳng trong suốt bài tập.
4. Từ từ duỗi thẳng chân ra phía sau, siết chặt mông ở điểm cao nhất của động tác.
5. Dừng lại một chút, sau đó trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
7. Đổi bên và lặp lại với chân còn lại.