Cáp xoay thân

Đứng hai chân rộng bằng vai, đối diện máy cáp. Giữ tay cầm cáp bằng hai tay trước ngực, giữ tay hơi cong. Siết chặt cơ core và xoay thân người sang phải, kéo cáp qua cơ thể. Dừng lại một chút ở cuối động tác, cảm nhận sự co cơ ở bụng và cơ liên sườn. Từ từ trở về vị trí bắt đầu, chống lại lực kéo của cáp. Lặp lại động tác sang bên trái. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng hai chân rộng bằng vai, đối diện máy cáp.
2. Giữ tay cầm cáp bằng hai tay trước ngực, giữ tay hơi cong.
3. Siết chặt cơ core và xoay thân người sang phải, kéo cáp qua cơ thể.
4. Dừng lại một chút ở cuối động tác, cảm nhận sự co cơ ở bụng và cơ liên sườn.
5. Từ từ trở về vị trí bắt đầu, chống lại lực kéo của cáp.
6. Lặp lại động tác sang bên trái.
7. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.