chéo thân gập bụng

Nằm ngửa, đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Đặt hai tay ra sau đầu với khuỷu tay hướng ra ngoài. Siết chặt cơ bụng, nâng phần thân trên khỏi mặt sàn và xoay người để đưa khuỷu tay phải về phía đầu gối trái. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ phần thân trên trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại ở bên còn lại, đưa khuỷu tay trái về phía đầu gối phải. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm ngửa, đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
2. Đặt hai tay ra sau đầu với khuỷu tay hướng ra ngoài.
3. Siết chặt cơ bụng, nâng phần thân trên khỏi mặt sàn và xoay người để đưa khuỷu tay phải về phía đầu gối trái.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ phần thân trên trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại ở bên còn lại, đưa khuỷu tay trái về phía đầu gối phải.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.