Gập bụng (tay qua đầu)

Nằm ngửa, đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Duỗi thẳng hai tay qua đầu. Siết chặt cơ bụng, nâng phần thân trên khỏi mặt sàn, cuộn người về phía đầu gối. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ phần thân trên trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm ngửa, đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
2. Duỗi thẳng hai tay qua đầu.
3. Siết chặt cơ bụng, nâng phần thân trên khỏi mặt sàn, cuộn người về phía đầu gối.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ phần thân trên trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.