Gập bụng sàn

Nằm ngửa, đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Đặt hai tay ra sau đầu với khuỷu tay hướng ra ngoài. Siết chặt cơ bụng và nâng vai khỏi mặt sàn, cuộn người về phía đầu gối. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ vai trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm ngửa, đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
2. Đặt hai tay ra sau đầu với khuỷu tay hướng ra ngoài.
3. Siết chặt cơ bụng và nâng vai khỏi mặt sàn, cuộn người về phía đầu gối.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ vai trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.