Ghế dốc xuống gập bụng

Nằm trên ghế tập nghiêng xuống với bàn chân cố định và đầu gối gập ở góc 90 độ. Đặt hai tay sau đầu hoặc bắt chéo trước ngực. Siết chặt cơ bụng và nâng phần thân trên về phía đầu gối, cuộn thân người. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ phần thân trên trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm trên ghế tập nghiêng xuống với bàn chân cố định và đầu gối gập ở góc 90 độ.
2. Đặt hai tay sau đầu hoặc bắt chéo trước ngực.
3. Siết chặt cơ bụng và nâng phần thân trên về phía đầu gối, cuộn thân người.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ phần thân trên trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.