Tạ đơn nghiêng thân

Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai và giữ một quả tạ đơn bằng một tay, để treo xuống bên hông. Giữ lưng thẳng và siết chặt cơ core, từ từ nghiêng người sang bên đối diện với tạ tại eo, hạ tạ xuống thấp nhất có thể một cách thoải mái. Dừng lại một chút, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi bên và lặp lại.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai và giữ một quả tạ đơn bằng một tay, để treo xuống bên hông.
2. Giữ lưng thẳng và siết chặt cơ core, từ từ nghiêng người sang bên đối diện với tạ tại eo, hạ tạ xuống thấp nhất có thể một cách thoải mái.
3. Dừng lại một chút, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
4. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi bên và lặp lại.