Đá chân cắt kéo

Nằm ngửa với hai chân duỗi thẳng và hai tay đặt dọc thân người. Siết chặt cơ core và nâng chân khỏi mặt sàn khoảng 15cm. Giữ chân thẳng, đổi luân phiên nâng một chân cao hơn chân kia một chút. Tiếp tục chuyển động đập chân này với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm ngửa với hai chân duỗi thẳng và hai tay đặt dọc thân người.
2. Siết chặt cơ core và nâng chân khỏi mặt sàn khoảng 15cm.
3. Giữ chân thẳng, đổi luân phiên nâng một chân cao hơn chân kia một chút.
4. Tiếp tục chuyển động đập chân này với số lần lặp mong muốn.