Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ tạ đòn bằng hai tay phía trước ngực. Hơi co đầu gối và xoay thân người sang phải, đưa tạ đòn xuống phía hông phải. Khi đạt đến điểm thấp nhất của động tác, nhanh chóng đảo ngược chuyển động và xoay thân người sang trái, đưa tạ đòn lên và qua cơ thể về phía vai trái. Tiếp tục chuyển động xoay này, đổi bên luân phiên, với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Đứng hai chân rộng bằng vai và giữ tạ đòn bằng hai tay phía trước ngực.
- Hơi co đầu gối và xoay thân người sang phải, đưa tạ đòn xuống phía hông phải.
- Khi đạt đến điểm thấp nhất của động tác, nhanh chóng đảo ngược chuyển động và xoay thân người sang trái, đưa tạ đòn lên và qua cơ thể về phía vai trái.
- Tiếp tục chuyển động xoay này, đổi bên luân phiên, với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
