Máy quỳ xoay thân

Điều chỉnh độ cao ghế và ngồi trên máy với đầu gối tựa trên đệm và phần thân trên hướng về phía trước. Nắm tay cầm hoặc hai bên máy để giữ ổn định. Giữ cơ core căng chắc, xoay thân người sang một bên xa nhất có thể một cách thoải mái. Dừng lại một chút, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại động tác xoay sang bên còn lại. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Điều chỉnh độ cao ghế và ngồi trên máy với đầu gối tựa trên đệm và phần thân trên hướng về phía trước.
2. Nắm tay cầm hoặc hai bên máy để giữ ổn định.
3. Giữ cơ core căng chắc, xoay thân người sang một bên xa nhất có thể một cách thoải mái.
4. Dừng lại một chút, sau đó từ từ trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại động tác xoay sang bên còn lại.
6. Tiếp tục đổi bên luân phiên với số lần lặp mong muốn.