Ngồi trên máy đòn bẩy với lưng tựa vào phần tựa lưng và bàn chân đặt trên bệ chân. Nắm tay cầm hoặc thanh bên để giữ ổn định. Siết chặt cơ bụng và từ từ nâng chân lên phía ngực, đồng thời cuộn thân người về phía trước. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ chân và thân người trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Thực hiện đúng kỹ thuật
- Ngồi trên máy đòn bẩy với lưng tựa vào phần tựa lưng và bàn chân đặt trên bệ chân.
- Nắm tay cầm hoặc thanh bên để giữ ổn định.
- Siết chặt cơ bụng và từ từ nâng chân lên phía ngực, đồng thời cuộn thân người về phía trước.
- Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ chân và thân người trở về vị trí bắt đầu.
- Lặp lại với số lần lặp mong muốn.
Bài tập thay thế
Xem thêm
