Bước ngang biên độ rộng

Đùi · Trọng lượng cơ thể

Bước ngang biên độ rộng

monster walk

Cơ mục tiêu
Cơ mông
Vùng cơ thể
Đùi
Dụng cụ
Trọng lượng cơ thể
Thêm vào buổi tập

Đặt dây kháng lực quanh mắt cá chân. Đứng hai chân rộng bằng vai và hơi co đầu gối. Bước sang một bên bằng chân phải, duy trì lực căng trên dây kháng lực. Theo sau bằng chân trái, bước sang bên để trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi bên.

Thực hiện đúng kỹ thuật

  1. Đặt dây kháng lực quanh mắt cá chân.
  2. Đứng hai chân rộng bằng vai và hơi co đầu gối.
  3. Bước sang một bên bằng chân phải, duy trì lực căng trên dây kháng lực.
  4. Theo sau bằng chân trái, bước sang bên để trở về vị trí bắt đầu.
  5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn, sau đó đổi bên.

Bài tập thay thế

Xem thêm