Gập bụng chéo trên sàn

Nằm ngửa với đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn. Đặt hai tay ra sau đầu hoặc bắt chéo trước ngực. Siết chặt cơ bụng và nâng bả vai khỏi mặt sàn, xoay thân người sang một bên. Dừng lại một chút, sau đó hạ bả vai trở lại sàn. Lặp lại ở bên còn lại, đổi bên luân phiên sau mỗi lần lặp.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm ngửa với đầu gối co lại và bàn chân đặt phẳng trên sàn.
2. Đặt hai tay ra sau đầu hoặc bắt chéo trước ngực.
3. Siết chặt cơ bụng và nâng bả vai khỏi mặt sàn, xoay thân người sang một bên.
4. Dừng lại một chút, sau đó hạ bả vai trở lại sàn.
5. Lặp lại ở bên còn lại, đổi bên luân phiên sau mỗi lần lặp.