Plank nghiêng biến thể 2

Nằm nghiêng với hai chân duỗi thẳng và chồng lên nhau. Đặt cẳng tay xuống sàn ngay dưới vai, khuỷu tay gập ở góc 90 độ. Siết chặt cơ core và nâng hông khỏi mặt sàn, tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân. Giữ tư thế này trong thời gian mong muốn. Hạ hông trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại ở bên còn lại.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Nằm nghiêng với hai chân duỗi thẳng và chồng lên nhau.
2. Đặt cẳng tay xuống sàn ngay dưới vai, khuỷu tay gập ở góc 90 độ.
3. Siết chặt cơ core và nâng hông khỏi mặt sàn, tạo thành một đường thẳng từ đầu đến chân.
4. Giữ tư thế này trong thời gian mong muốn.
5. Hạ hông trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại ở bên còn lại.