Nâng hông nghiêng trên xà kép

Đứng giữa hai thanh song song với hai chân rộng bằng vai. Đặt hai tay lên thanh và nâng cơ thể khỏi mặt sàn, đỡ trọng lượng bằng tay. Siết chặt cơ bụng và từ từ nâng chân sang bên, giữ thẳng. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ chân trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Đứng giữa hai thanh song song với hai chân rộng bằng vai.
2. Đặt hai tay lên thanh và nâng cơ thể khỏi mặt sàn, đỡ trọng lượng bằng tay.
3. Siết chặt cơ bụng và từ từ nâng chân sang bên, giữ thẳng.
4. Dừng lại một chút ở điểm cao nhất, sau đó từ từ hạ chân trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.