Đẩy chân rộng trên máy trượt 45°

Điều chỉnh máy đạp tạ nghiêng đến góc 45 độ. Ngồi trên máy với lưng tựa vào đệm và bàn chân đặt trên bệ. Đặt bàn chân rộng hơn vai. Đẩy vào bệ để duỗi thẳng chân và đầu gối. Dừng lại một chút ở cuối động tác, sau đó từ từ gập đầu gối để trở về vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Điều chỉnh máy đạp tạ nghiêng đến góc 45 độ.
2. Ngồi trên máy với lưng tựa vào đệm và bàn chân đặt trên bệ.
3. Đặt bàn chân rộng hơn vai.
4. Đẩy vào bệ để duỗi thẳng chân và đầu gối.
5. Dừng lại một chút ở cuối động tác, sau đó từ từ gập đầu gối để trở về vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.