Máy Smith cúi gối gập hông Good Morning

Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng vai, ngón chân hướng về phía trước. Đặt tạ đòn trên lưng trên, tựa trên cơ thang. Hơi co đầu gối và gập người về phía trước tại hông, giữ lưng thẳng. Hạ thân người xuống cho đến khi song song với sàn, cảm nhận độ căng ở gân kheo. Siết chặt cơ mông và gân kheo để nâng thân người trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.

Thực hiện đúng kỹ thuật

1. Bắt đầu bằng cách đứng với hai chân rộng bằng vai, ngón chân hướng về phía trước.
2. Đặt tạ đòn trên lưng trên, tựa trên cơ thang.
3. Hơi co đầu gối và gập người về phía trước tại hông, giữ lưng thẳng.
4. Hạ thân người xuống cho đến khi song song với sàn, cảm nhận độ căng ở gân kheo.
5. Siết chặt cơ mông và gân kheo để nâng thân người trở lại vị trí bắt đầu.
6. Lặp lại với số lần lặp mong muốn.